Repetición WWE SmackDown en Español 18 de Diciembre 2018

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7 recomendaciones para prevenir la deshidratación en ancianos

Cómo prevenir la deshidratación en ancianos

Algunas de las pautas para prevenir la deshidratación en ancianos son las mismas que debe seguir el resto de la población. Los expertos en nutrición recomiendan beber entre 6 y 8 vasos de líquido al día, consumir alimentos con alto contenido en agua, como frutas y verduras, y beber sin esperar a tener sed.

Diagnosticar la deshidratación en ancianos es complicado, ya que muchas veces no presentan los síntomas típicos, especialmente en los casos de deshidratación leve. Por tanto, la prevención es vital. En este sentido, la concienciación de los mayores, sus familiares y sus cuidadores sobre la importancia de la hidratación es el primer paso para mantener un correcto nivel de agua en el cuerpo.

Éstas son las recomendaciones para prevenir la deshidratación en ancianos.

Beber de 6 a 8 vasos de líquidos al día. 

El agua es el líquido por excelencia para mantener una buena hidratación y debería representar la mayor parte de la ingesta. Sin embargo, cuando los ancianos son reacios a tomar agua se les pueden ofrecer otras bebidas como zumos, lácteos, infusiones, refrescos y sopas no saladas.

Tomar alimentos ricos en agua. 

Además de ingerir líquidos, los alimentos ricos en agua ayudan a mantener un buen nivel de hidratación en ancianos. Las frutas y verduras contribuyen a prevenir la deshidratación. En concreto, se les deben ofrecer aquellos alimentos con alto contenido en agua, como melón, sandía, fresas, uva, naranja, zanahoria o pepino, entre otros.

Evitar bebidas no recomendables.

 No todos los líquidos son igualmente eficaces para mantener un buen equilibrio hídrico. Algunos, como el café o el té, pueden tener efecto diurético, por lo que se deben consumir con moderación. De lo contrario, podríamos conseguir el efecto opuesto al que buscamos. Las bebidas alcohólicas no son recomendables, puesto que pueden aumentar el riesgo de deshidratación en ancianos.

Animar a los ancianos a beber.

 Como hemos comentado, en las personas mayores disminuye la sensación de sed y, cuando ésta aparece, ya ha comenzado la deshidratación. Por tanto, hay que animarles a beber sin esperar a tener sed. Una buena estrategia es colocar su bebida preferida a su disposición a lo largo de todo el día. Las horas de la medicación son un buen momento para animarles a beber una mayor cantidad de líquido.

Introducir los líquidos de forma gradual.

 Si la persona es reacia a ingerir líquidos, no se la debe presionar en exceso. La mejor estrategia es comenzar poco a poco, ofreciéndole la bebida que prefiera para, posteriormente, ir introduciendo el agua, que es la más aconsejable para prevenir la deshidratación. Es preferible ofrecer la mayor cantidad de líquidos por la mañana y reducir su consumo a partir de media tarde. De esta forma, se previenen la incontinencia nocturna o la necesidad de levantarse por la noche a orinar. Beber uno o dos vasos de agua al levantarse ayuda a la movilidad intestinal.

Ofrecer más líquidos en las horas de calor. 

Cuando la temperatura y la humedad ambiental son elevadas es necesario aumentar la ingesta de líquidos para prevenir la deshidratación en ancianos. Las bebidas con un contenido moderado de azúcares de absorción rápida y sales minerales ayudan a mantener una buena hidratación. Además, suelen ser mejor aceptadas cuando no hay sensación de sed.

Controlar los efectos secundarios de la medicación.

 Algunos medicamentos, como diuréticos o laxantes, pueden provocar una mayor pérdida de líquido en los ancianos. Por tanto, es recomendable consultar con el médico la necesidad de ajustar las cantidades de líquido con determinados medicamentos o si existe incontinencia urinaria, por ejemplo. Incluso, en algunos casos, el facultativo podría recomendar la reducción de ingesta de determinados líquidos.

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Indecopi sanciona a más de 30 colegios particulares en solo dos años

El cobro de cuotas extraordinarias es una de las infracciones más recurrentes, detectadas en las instituciones educativas privadas, informó la jefa del Instituto Nacional de Defensa de la Competencia y de la Protección de la Propiedad Intelectual (Indecopi) Junín, Karina Alvarado Villaverde. Agregó, que sancionaron a 32 centros educativos particulares de nivel inicial, primaria y secundaria de la región Junín, porque infringieron los derechos de los padres de familia y de los escolares.

RAZONES. Agregó, que dichas sanciones corresponden al periodo enero de 2016 y diciembre de 2017, aplicándose multas por un total de 35.86 UIT (unidades impositivas tributarias), que equivalen a aproximadamente S/145,233.

Asimismo, las principales conductas infractoras realizadas por los centros educativos de la jurisdicción fueron: falta de idoneidad (por ejemplo: direccionamiento en la compra de útiles y uniformes), no contar con el Libro de Reclamaciones y su respectivo aviso, cobro de cuotas extraordinarias o no autorizadas, fórmulas intimidatorias para el cobro de pensiones, entre otras.

Según la Dirección Regional de Educación (DRE) Junín, hay 1,178 instituciones educativas particulares de educación básica regular (inicial, primaria y secundaria).

“Los colegios particulares están impedidos de realizar acciones intimidatorias que afecten el normal desarrollo educativo de los alumnos”, manifestó Alvarado Villaverde. Además, tampoco se puede restringir el ingreso de los estudiantes al colegio, ni sacarlos del mismo; tampoco dejarlos en el patio, impedirles rendir las evaluaciones u otra acción que pueda afectar a los escolares.

PROHIBICIONES. En ese sentido, Alvarado Villaverde, anunció el inicio de la campaña escolar “Al colegio con el Indecopi 2018” para promover el respeto por los derechos de los consumidores de servicios educativos y fiscalizar el cumplimiento de las obligaciones por parte de los centros educativos privados de la región.

“Esta campaña no solo contempla supervisiones in situ en los diferentes colegios particulares de la región, también bajo la modalidad de supervisor encubierto, sino, además, la supervisión remota a través de la herramienta electrónica denominada ‘Examínate’”, precisó la jefa de la oficina regional de Indecopi.

Detalló, que se trata de una herramienta digital de supervisión que permite al centro educativo informar al Indecopi sobre las condiciones bajo las que se ofrece y presta el servicio educativo, además de brindarle a los responsables de dicho servicio, información sobre las diferentes obligaciones a las que se ven sujetos como proveedores en el mercado del sector educativo.

”A través de la página web de la institución, los padres de familia podrán denunciar malas prácticas de instituciones de manera anónima”, señaló Alvarado Villaverde.

Y como parte de la campaña, explicó que los únicos cobros que los centros educativos pueden realizar son la cuota de ingreso (cuando se trata de alumnos nuevos), matrícula (que se cobra por una vez al inicio del año) y la pensión mensual.

Además, no pueden direccionar la compra de útiles ni uniformes, y que la pensión no puede ser cobrada de forma adelantada , sino al finalizar el mes (ver infografía). Finalmente, insto a cada padre a escribir a la institución la queja y las pruebas del caso. 

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Decomisan panetones sin fecha de vencimiento y 500 juguetes sin registro sanitario

Si va a comprar productos en la calle tenga cuidado, pues a pocos días de la Navidad se ha detectado panetones que se venden sin contar con el registro sanitario, esto se pudo observar en el último operativo realizado por la Municipalidad Provincial de Huancayo (MPH). A lo largo de la avenida Ferrocarril y en horas de la tarde, decenas de comerciantes ambulantes expenden chocolates, galletas, caramelos, wafers, panetones y otros, que en su mayoría se encuentran con la fecha de consumo vencido, borrado y sin registro sanitario.

En la cuadra 12 de la Av. Ferrocarril, los fiscalizadores del área de Bromatología decomisaron varias cajas de dulces que estaban vencidos, por lo que constituían un peligro para la salud pública.

JUGUETES. Más tarde el operativo llegó hasta prolongación Ica y el jirón Guido donde se vendían panetones artesanales que no tenían el registro sanitario respectivo.

Estos productos eran embolsados en plena vía pública sin las condiciones mínimas de salubridad, es decir, atentando contra la salud de los consumidores, por ello se procedió al decomiso de estos productos.

Jesús Vila, responsable del área de Bromatología, indicó que al no contar con el rotulado respectivo, los productos eran de dudosa procedencia.

“No sabemos dónde se han producido estos productos, ni los insumos que se usaron, ni cuándo se produjeron”, esa información siempre se debe consignar en el rótulo, dijo.

El funcionario indicó que los propietarios tienen 4 días para acreditar la calidad de los panetones, de lo contrario serán destruidos. Asimismo, las autoridades sanitarias, fiscales y policías de Seguridad del Estado intervinieron 10 establecimientos de Huancayo, de donde decomisaron 500 juguetes que no presentaban en su empaque la autorización sanitaria, y el rotulado correspondiente, precisó Rulli Huamaní, director de Ecología, Protección del Ambiente y Salud Ocupacional de la Dirección Regional de Salud (Diresa) Junín.

JUSTIFICAR. Los comerciantes tienen 10 días para sustentar por qué tenían ese tipo de juguetes y justificar la procedencia.

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LOS EJERCICIOS MAS COMPLEJOS PARA EL CUERPO

El plank, uno de los ejercicios más completos

La tabla abdominal, plancha abdominal o simplemente plank, es uno de esos ejercicios que una vez entran en tu rutina difícilmente lo vas a dejar. La grandeza de este ejercicio no solo se debe a que es completísimo y requiere de diferentes grupos musculares, sino que además es de una facilidad extrema. A simple vista puede parecer que no se trabaje mucho, pero te aseguramos que es uno de los ejercicios más completos para todo el cuerpo.

Si no estás acostumbrado a hacer deporte este es un ejercicio perfecto para ti, pues a pesar de ser duro y exigente, es muy fácil de llevar a cabo y trabaja el cuerpo de forma integral. En este ejercicio se trabajan:

• Glúteos
• Isquiotibiales
• Abdominales
• Dorsales
• Deltoides
• Bíceps
• Tríceps
• Pectorales

Sentadillas para ejercitar todos los músculos

Seguro que alguna vez en tu vida has hecho sentadillas y, si no estás acostumbrado al deporte, segurísimo que al día siguiente has notado en tus músculos toda su eficiencia. La verdad es que las sentadillas son un ejercicio muy completo, que involucra la mayoría de los grupos musculares y que por esa razón merecen estar en esta lista.

En un principio puede parecer que toda la fuerza se centra en el tren inferior, que solo se trabajan piernas, pero lo cierto es que tanto espalda como abdominales y brazos tienen que esforzarse para mantener una postura correcta. A todo esto hay que sumarle su indispensable trabajo de cardio.

Para aprender más acerca de cómo ejecutar correctamente las sentadillas y cómo incluirlas en tu rutina, te recomendamos que leas el siguiente artículo de unCOMO donde te explicamos cómo hacer sentadillas correctamente en casa.

Ejercicios para fortalecer el cuerpo en casa: burpees

Hasta el momento te hemos hablado de las ventajas y beneficios tanto de las sentadillas como de las flexiones, haciendo hincapié en el trabajo tan completo que se realiza con ambos. ¿Te imaginas el superejercicio que saldría si uniéramos los dos en uno solo? Pues ese ejercicio ya existe y son los burpees.

Como acabamos de decir, los burpees son una especie de mezcla entre flexión y sentadilla, pues partiendo de pie se debe ir al suelo para hacer una flexión, volver a la posición original y hacer un salto. Obviamente, dado la gran cantidad de músculos que involucra y la fuerza en la que lo hace, se trata de un ejercicio que requiere mucho esfuerzo, algo perfecto para trabajar a nivel cardiovascular y quemar calorías.

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6 RECETAS DE BEBIDAS DESCAFEINADAS PARA COMBATIR EL FRÍO

Nespresso 

 reinterpreta sus variedades estrella en versión descafeinada para que podamos disfrutarlas a cualquier hora del día. Arpeggio Decaffeinato, Volutto Decaffeinato, Vivalto Lungo Decaffeinato y Ristretto Decaffeinato se han diseñado especialmente para igualar el carácter y aroma excepcionales de las variedades originales. Para ello, durante el proceso de descafeinación han respetado la naturaleza del grano, preservado las intensas notas verdes que se utilizan en las mezclas y garantizando que comparten los mismos perfiles sensoriales –intensidad, amargor, grado de tueste, acidez, aroma…– que sus alter ego con cafeína.

Five O'Clock Break 

Prepare un Espresso con una cápsula de Arpeggio Decaffeinato en una taza con una cucharada de leche condensada y sirope de pistacho. Cubra con 20 mililitros de espuma de leche fresca y entera, y decore con pistachos picados.

Long Siesta

Ponga 20 ml de sirope de vainilla en el fondo de un vaso grande (de 340 ml). Por otro lado, prepare 110 ml de Vivalto Lungo Decaffeinato y vuelque la mitad sobre el sirope. Haga espuma con 120 ml de leche entera con el Aeroccino y vierta la mitad sobre la mezcla anterior. Ponga la otra mitad del café (con cuidado para que no se mezcle) y acabe con el resto de espuma de leche.

Sweet Sunset 

Coja una taza de cappuccino (170 ml) y añada una cucharada de miel de flores. Prepare 40 mililitros (tamaño Espresso) de Volutto Decaffeinato. Para terminar, haga espuma con 50 o 70 ml de leche entera fresca y sirviéndose del Aeroccino. Decore con miel.

En una taza, mezcle 90 mililitros de leche caliente con dos cucharaditas de cacao en polvo y azúcar al gusto. Colóquelo en la rejilla de su máquina Nespresso y prepare el equivalente a una taza de Espresso con una cápsula de Volutto Decaffeinato. Si quiere, suavice el sabor con nata montada.

Prepare dos cápsulas de Vivalto Lungo Decaffeinato (110 mililitros cada uno) para preparar seis batidos pequeños. Lave y corte 250 gramos de fresas y tritúrelas durante 30 segundos junto con el café (ya frío), tres cucharaditas de azúcar de caña y cuatro cucharadas de sorbete de frambuesa.

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